생노병사의 비밀 883회 체간근육, 몸의 중심을 잡는 비밀의 힘! 우리 몸에는 몸 전체의 중심을 잡아주고 장기나 척추, 관절을 잡아주는 중요한 근육이 있습니다. 그것은 ‘체간근육’이라고 불립니다. 이 근육은 몸통 안에 숨어 있어서 보이지 않기 때문에 많은 사람들이 무시하거나 잘 몰라요. 하지만 체간 근육은 우리의 건강과 생활에 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
체간 근육이 약해지면 어떻게 되나요? 그러면 몸의 균형을 잃고 허리나 어깨, 무릎 등에 통증이 생기거나 낙상 사고의 위험이 높아집니다. 특히 노년기에는 체간근육 약화가 심각한 문제가 될 수 있습니다. 한국에서는 매년 1만여 명의 노인이 낙상사고로 인해 사망하는 것으로 조사되었습니다.
체간 근육이 약해지면 어떻게 되나요? 그러면 몸의 균형을 잃고 허리나 어깨, 무릎 등에 통증이 생기거나 낙상 사고의 위험이 높아집니다. 특히 노년기에는 체간근육 약화가 심각한 문제가 될 수 있습니다. 한국에서는 매년 1만여 명의 노인이 낙상사고로 인해 사망하는 것으로 조사되었습니다.
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또한 집에서도 간단한 체간근 운동을 할 수 있습니다. 플랭크, 브이업, 등속성 근력 측정 등은 체간 근육을 강화하는 효과적인 운동입니다. 이 운동들은 체간근육의 지구력과 힘을 높입니다. 하지만 운동만으로는 부족해요. 체간 근육을 키우기 위해서는 필수 아미노산이 함유된 식단도 중요합니다. 필수 아미노산은 근육의 구성 성분으로 식품으로 섭취해야 합니다. 닭가슴살, 계란, 우유, 콩 등은 필수 아미노산이 풍부한 식품입니다.
KBS 1TV ‘생로병사의 비밀’ 883회는 이번 주 수요일 밤 10시에 체간근육에 대한 다양한 정보와 실제 사례를 소개합니다. 체간근육을 키우기 위한 맞춤 운동법과 식단을 제공하고 체간근육력의 변화를 측정하여 분석합니다. 건강하고 행복한 생활을 위해 체간근육에 관심을 가져보세요.
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